3º CONSEJO PARA COMBATIR EL SEDENTARISMO - Alcalá la Real ES deporte

3º CONSEJO PARA COMBATIR EL SEDENTARISMO

El gimnasio no es el único lugar donde puedes hacer ejercicio físico. Puedes aprender a bailar, hacer senderismo, montar en bici, correr, nadar, pasear por tu barrio, o practicar otras disciplinas de actividades dirigidas, como, el yoga, la biodanza, el pilates, chikun, step, zumba, aerobic, ciclo indor…….son otras opciones que te permiten tener tu cuerpo en movimiento. Los deportes de equipo son muy interesantes por que generan muchos valores como el compromiso, el compañerismo, el respeto, la tolerancia, solidaridad, sacrificio etc. Aunque los deportes individuales son muchos más fácil de practicar porque dependes de ti mismo.

Otra excusa o barrera común que nos planteamos es «la falta de tiempo» . Si eso te afecta, debes saber elegir el momento del día más apropiado, para practicar ejercicio. Según datos de numerosos estudios  científicos, lo más aconsejable es hacer ejercicio a primera hora de la mañana o a ultima hora del día. La cuestión es coger el hábito diario, la practica la tienes que incluir en tu lista de prioridades diarias, igual que lo haces con los alimentos, el agua, o las necesidades fisiológicas. Tiene convertirse como una obligación, pero además divertida, tienes que empezar a disfrutarlo.