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INAUGURACIÓN PISTA POLIDEPORTIVA ZONA NORTE

El próximo sábado día 20 de febrero de 2016 se llevará a cabo la inauguración de la Pista Polideportiva Zona Norte con la siguiente programación:

-09.30. Entrega de equipaciones.
10.00. Corte de cinta por las autoridades.
10.05. Desfile alumnado Escuelas Deportivas Municipales.
10.15. Exhibición de kárate.
10.30. Gimkana Deportiva Circuito de habilidades técnicas.
11.30. Partido infantil Futbol Sala Barrio-EE.DD.MM.
12.00. Partido Fútbol Sala Seniors.
13.00. Master Class de Zumba.

OJO, LA CRENCIA DE QUE HACER DEPORTE DESARROLLA VALORES NO ES YA SOSTENIBLE EN ALGUNOS AMBITOS

El deporte puede ser una gran herramienta educativa en valores si se maneja bien. Según,

Cecchini: «La creencia de que hacer deporte desarrolla valores no es ya sostenible»
El catedrático de Ciencias de la Educación rompe tópicos sobre los efectos del ejercicio físico en la moral y el autocontrol

04.09.2015 | 03:47
José Antonio Cecchini durante su conferencia.
Oviedo, Eduardo GARCÍA El deporte humaniza, dicen. El deporte fomenta el compañerismo y otros valores ligados al juego limpio, aseguran. El deporte modela el carácter para bien, proclaman. No se lo crean. Lo dice alguien que entiende mucho de deporte y de educación a la vez, el catedrático del departamento de Ciencias de la Educación de la Universidad de Oviedo José Antonio Cecchini Estrada, al que le tocó ayer el privilegio de leer la lección inaugural del curso universitario 2015-16.

No es que lo diga Cecchini a modo de ocurrencia o elucubración. Es que numerosos estudios internacionales desde los años ochenta desmontan los tópicos. «Los resultados de estas investigaciones permiten hacer dos importantes afirmaciones. La primera es que la práctica del deporte, tal y como en la actualidad se está implementando, no desarrolla valores; y la segunda es que incluso, bajo determinadas circunstancias, los resultados pueden ser justamente los contrarios», afirmó el catedrático.

El contexto cuenta

La teoría es que una extensa participación en deportes, sobre todo de contacto medio y alto -ahí se puede incluir el fútbol, pero también el baloncesto y el balonmano, por citar tres de amplio práctica en España-, «puede tener efectos perjudiciales en el razonamiento moral y las conductas agresivas», sobre todo si la «variable contexto» (el entrenador, los padres, los compañeros de juego y espectadores, los medios de comunicación…) no colabora o colabora negativamente, como ocurre con demasiada frecuencia.

Así que la idea de que el deporte desarrolla la deportividad, y que esa deportividad se transfiere automáticamente a otros ámbitos de la vida cotidiana, sirve para edulcorar la teoría del movimiento olímpico pero no necesariamente para un equipo de fútbol alevín asturiano, por poner un caso.

«La creencia de que la práctica del deporte sin más permite aprender a cooperar con los compañeros de equipo, a negociar y dar solución a conflictos morales, a desarrollar el autocontrol,  la constancia y la justicia, no es sostenible hoy en día», afirmó el conferenciante.

En esta linea de trabajo quiere empezar a trabajar el Área de Deportes del Ayuntamiento de Alcalá la Real, José Antonio Cecchini Estrada reclama «políticas educativas que enseñen a practicar y a consumir deporte» y una formación específica para los educadores/entrenadores «con estrategias adecuadas para intervenir satisfactoriamente en la formación en valores a través del deporte». Una singularidad formativa ésta que no se incluye en la mayoría de las facultades de formación del profesorado.

Con el Plan Estratégico del Deporte Base, se pretende concienciar a la familia,  de que el mejor logro es «la formación integral de los jóvenes a través del deporte» objetivos que deben ser prioritarios en contra de los   resulta-distas que potencian  los clubes y federaciones.

Buenas Practicas en Piscinas de Uso Público

El comportamiento y conducta de los usuarios cuando  hablamos de higiene en las piscinas, tanto cubiertas como al aire libre es fundamental. Queremos dar unas pautas que consideramos que hay que tener en cuenta, a la hora de acudir como usuarios a una piscina.
El Respeto al resto de usuarios. Es  premisa fundamental a cumplir. Son momentos de ocio y disfrute con amigos, familiares, compañeros, etc., pero eso no significa que «todo valga». Podemos estar saltando, corriendo, hablando, jugando a la pelota, (cuando no esté prohibido), pero siempre respetando el espacio de los demás. Hay que estar con cuidado de no golpear a nadie, no pisar sus pertenencias, toallas, etc. A nosotros tampoco nos gustaría que nos lo hicieran.
Mucho ojo con los juegos dentro del agua y en los alrededores. El no prestar atención en estos casos, suele ser una de las causas de numerosos accidentes. Correr y saltar en las cercanías del vaso puede provocar que, debido a la humedad recogida en el piso, podamos resbalarnos y nos dañemos nosotros mismos y/o a los que están a nuestro alrededor. Igualmente hay que tener precaución a la hora de entrar al agua, ya que si lo hacemos sin mirar, puede haber personas nadando o buceando a los que podemos causar graves daños. En este sentido, siempre que sea posible hay que acceder al vaso por las escaleras. Una vez dentro del agua, hay que tener presente también la cantidad de personas que se está bañando en ese momento y tener cuidado de no molestar o poder golpear a nadie durante nuestro nado o juego.

Material de flotación en el agua, solo cuando sea posible. En algunas instalaciones está totalmente prohibido su uso. En otras, aunque no lo esté, hay que tener presente que puede molestar y ser peligroso para otros usuarios, por lo que hay que que tener mucho cuidado de cómo y en qué momento lo utilizamos.

Evitar uso de objetos peligrosos en la zona de agua, césped y toallas. Un ejemplo de esto, son los vasos o recipientes de cristal. Por lo general está prohibido su uso, ya que si se rompen pueden causar cortes a las personas.

Seguir las prácticas higiénicas recomendadas:

– Uso de chanclas. Es más que recomendable tenerlas en todo momento dentro de la instalación, una vez que nos hayamos quitado el calzado de calle. En la zona de duchas y vestuarios sería fundamental su uso, ya que así evitaremos el contagio de enfermedades infecciosas de la piel, como pueden ser por ejemplo los tan famosos hongos. En este sentido, hay un hecho a destacar que se suele dar en los padres y madres que van a recoger a sus hijos a los cursos. Para ayudarles a duchar, pisan en la zona de duchas con su calzado habitual, lo cual favorece al aumento de agentes contaminantes. Si necesitan acceder a la zona de duchas para ayudar a sus hijos, lo adecuado sería que trajeran unas chanclas de repuesto para estar en esa zona. Es conveniente saber no obstante, que podemos tener hongos habiendo usado correctamente el calzado adecuado. Es muy importante en este sentido, secarse correctamente todo el cuerpo y sobre todo los pies a la hora de ponerse el calzado, incidiendo en las zonas interdigitales, ya que la humedad y el calor es un factor que beneficia el contagio de este tipo de infecciones.
– No usar calzado de calle dentro de la instalación. Aunque se venga en chanclas de la calle, no es justificación para no cambiarse. Habría que ponerse un calzado que no haya estado en contacto con las bacterias y posibles agentes contaminantes del exterior. Igualmente, las personas que entran a la zona de baño vestidas también se convierten en focos de contaminación, por los posibles gérmenes adheridos a la ropa.
– Ducharse antes y después del baño. Antes, para eliminar gérmenes y partículas que se puedan transmitir a la lámina de agua. Después, para eliminar el cloro de nuestro cuerpo y ropa de baño.
– No bañarse si se padece una enfermedad infecto-contagiosa. Algunos microorganismos son resistentes a las dosis empleadas de cloro (que suele ser el principal agente desinfectante usado en las piscinas).
– No ponerse ropa interior debajo del bañador. Es un hecho muy frecuente hoy en día, sobre todo entre los jóvenes que acuden a las piscinas de verano.
– No afeitarse o depilarse en los vestuarios. Se evita así que se puedan producir cortes que provoquen el sangrado y posible contagio para otras personas.
– Uso de gorro para bañarse.

 


Comer, beber  solo en las zonas habilitadas.
Seguir las indicaciones del socorrista y del resto de personal de la instalación. Están ahí para ayudarnos y para evitar que corramos riesgos. No pretenden aguarnos el día e impedir que disfrutemos de nuestro tiempo de ocio, si no, que quieren que lo hagamos de una forma segura para nosotros, para el resto de usuarios y para la instalación. Es muy importante seguir las pautas que nos marca todo el personal, independientemente de que sea el/la socorrista, jardinero/a, taquillero/a, limpiador/a, etc. Igualmente, es importante leer los carteles y letreros colocados en la instalación, para saber cuales son las recomendaciones y normas a seguir.
En resumidas cuentas, vemos que a la hora de disfrutar adecuadamente de la piscina, lo principal es el respeto hacia el resto de usuarios, empleados, instalación y básicamente el uso del sentido común. Con poner cada uno un poco de nuestro lado, podemos conseguir que este sea un verano de disfrute y gozo en las piscinas.

Información recogida en la www.estilolibre.com

5 formas de ser más productivo y cuidar tu salud mientras trabajas

¿Qué puede ser más importante que tú salud?

Si sigues leyendo, estas de acuerdo en que tu salud es prioridad.

Pero, ¿en realidad es así?…

Todos sabemos que ser productivo no significa que tengas que descuidar tu salud. Pero, lamentablemente muchas veces dejamos a un lado nuestro bienestar y nos enfocamos solo en hacer más trabajo en menos tiempo. Muchas veces a costa de lo que sea.

Sin darnos cuenta, nuestros hábitos laborales influyen en nuestro estilo de vida y en nuestra salud. Simplemente porque pasamos más de 8 horas al día trabajando (menos si tienes suerte).

Si hacemos el cálculo, a lo largo de toda tu vida estarás pasando 70,400 horas trabajando (si empiezas a los 24 y te jubilas a los 65).

¿Te imaginas? Esto equivale a más de 10 años sin pausa.

Si tu rutina laboral no es saludable, muy probablemente repercutirá en todas las demás áreas de tu vida. Por el contrario, si logramos tener una rutina laboral saludable, nuestra productividad y energía a lo largo del resto del día será mayor.

Piensa en esto: ¿Cuántas veces has regresado a casa sin energía y sin ganas de nada (nada)?

Todos alguna vez hemos pasado por eso. Salimos del trabajo (sin terminar los pendientes) y aún hay que sacar al perro, lavar la ropa, comprar la comida, hacer deporte, jugar con los niños, étc…

El problema es que no hay opción: tenemos que encontrar esa energía extra para cumplir con todo eso a como de lugar.

La buena noticia. es que tú puedes tener más energía (y ser más productivo).

Lo único que tienes que hacer es re-diseñar tu rutina laboral de forma más saludable. Y en este artículo tengo 5 formas prácticas de lograrlo.

1. Desayuna

Seguramente en más de una ocasión has salido disparado al trabajo sin nada en el estómago. Te mantienes vivo gracias a la quinta taza de café hasta que sales a comer en el trabajo.

Saltarte el desayuno puede ser uno de los motivos por los que te sientes exhausto después del trabajo. Y también es la razón de porque durante el día, tienes más inclinación por preferir alimentos con mucha azúcar o mucha grasa.

Pero, tú tienes el control para cambiar eso.

Tal vez durante tus mañanas sea complicado desayunar antes de salir. Pero entonces encuentra un horario en el trabajo para hacerlo una vez que llegues.

Para muchos desayunar es la comida más importante del día. Y con toda razón. El cerebro solo se mantiene funcionando gracias a la glucosa. La cual es proporcionada por la alimentación.

En algunos estudios se ha demostrado que existe una relación directa entre la concentración y el desayuno. Además se ha demostrado que los niveles de glucosa estables mejoran tu rendimiento a lo largo del día.

No te compliques. Un desayuno saludable no tiene que ser muy elaborado. De hecho, esto es lo que un desayuno completo tiene que tener:

Desayuno Productivo

2. Aléjate del estrés a primera hora

No empieces el día con el pie izquierdo. Tener mucho estrés y sobrecarga de trabajo desde el primer minuto en la oficina puede ser letal para tu salud.

Haz un esfuerzo por salir a tiempo de casa, y no llegar corriendo al trabajo. Este estrés innecesario, puede solucionarse.

Si lees cualquier gestión o libro de productividad, sabes que el peor momento para programar una reunión es lunes a primera hora. Si tú tienes empleados, no programes reuniones a esas horas. Y si tienes un jefe que lo hace déjale una copia de este artículo en su escritorio (¡es broma!)

Entiendo que a veces nada de esto está en tus manos. Lo que sí puedes hacer es bloquear la primera hora del día (o por lo menos los primeros minutos). Aprovecha este tiempo para hacer esa tarea que te requiera de mucha concentración o algo que sea muy importante para ti.

Minutos Laborales

Esto no solo te ayuda a ser más productivo, sino que además genera en tu cerebro una sensación de “tareas cumplidas”. Se ha comprobado que el cerebro libera dopamina cada vez que terminasalgo de esa lista de cosas por hacer.

Esto quiere decir que experimentas una sensación de recompensa. Lo que te motiva para cumplir más tareas a lo largo de tu día (incluida esa tarde de compras con tu esposa).

3. Toma descansos continuos

Trabajar largo y corrido no te hace más productivo. Te hace menos saludable. Por eso las pausas son muy importantes y necesarias dentro de tu rutina laboral.

Esto es lo que no debes de hacer durante la pausa:

  • Fumar: Esto disminuye los niveles de oxígeno en tu cuerpo (incluso en tu cerebro), por lo que tu pausa pierde sentido y disminuye tu rendimiento.
  • Estar sentado: Cuando permaneces muchas horas sentado tu circulación se hace lenta. Esto provoca que tú sangre no circule correctamente. Esto se traduce en menos oxígeno y menos rendimiento mental. Hacer una pausa en la misma postura no tendría ningún beneficio en tu rutina.
  • Comer un refrigerio poco saludable: Sabemos que la glucosa es importante para tu productividad pero no para tu peso. Los alimentos con grandes cantidades de azúcar como: bollería industrial, galletas o chocolates, están perjudicando tu salud. Este tipo de alimentos te darán un punch de energía. Pero, al poco tiempo te sentirás más cansado.

En cambio, esto es lo que si debes de hacer en una pausa:

  • Estirarte y respirar: Tus músculos también necesitan un descanso. Estirarte por unos segundos ayuda a mejorar tu postura y a relajarte. Esto no quiere decir que tienes que hacer una sesión de yoga en medio del pasillo. Simplemente mueve tu cabeza, estira tus brazos y tu cintura por unos segundos. Inhala y exhala al mismo tiempo.
  • Camina: Seguramente tienes escaleras en el lugar de trabajo o un jardín cercano. Moverte mejorará tu circulación y por consiguiente tus niveles de oxígeno.
  • Come un refrigerio saludable: Una pieza de fruta es el ejemplo ideal. La glucosa junto con la fibra contenida ayudará a que tú curva de glucosa se mantengan estable por más tiempo. Dándote la energía que necesitas para rendir a lo largo de tu día.

¿Necesitas ideas de refrigerios? Descarga GRATIS estas recetas saludables (y muy fáciles) para tus refrigerios en el trabajo

4. Haz una pausa real para comer

Durante gran parte de mi vida laboral, pensé que al comer el almuerzo frente al ordenador, me daba una hora extra por día. Y eso es como 250 horas extras al año. Pero estaba en un error.

No comer adecuadamente (con atención), repercute directamente en tu rendimiento diario, incluso si lo que estas comiendo es saludable.

Me explico mejor.

Comer con más atención mejora tu digestión por lo que absorbes mejor tus alimentos. Además te hace comer lo suficiente hasta sentirte satisfecho, evitando que comas más de la cuenta.

No solo eso, la hora de la comida también puede convertirse un momento para desconectar y convivir. Se ha demostrado que esta convivencia social mejora tu creatividad. Esta dosis de creatividad extra podrás usarla para resolver problemas o para terminar ese proyecto de forma más eficiente.

Comer Con Atención

5. Toma más agua

El café el té puede tener agua pero no cuenta como tal. Tu cuerpo necesita 1.5 litros de agua al día. Si pasas la mitad del día en el trabajo, quiere decir que debes de cubrir por lo menos 700 ml. Esto suma 3 a 4 vasos de agua.

Si solo tomas agua cuando sientes sed, no lograrás cumplir con lo que tu cuerpo necesita.

Algunos estudios han demostrado que la hidratación juega un papel importante en tu estado de ánimo. Y por consiguiente en la toma de decisiones durante el día. Cuando estas deshidratado tu paciencia se agota más rápido y puedes sentir más estrés de lo normal.

Una buena idea es poner alarmas en tu computadora o en tu móvil para recordarte que debes de beber agua (y hacer una pausa). Usa una botella de 500ml para monitorear tu consumo durante el día.

Agua Estado De Animo

Así que ya lo sabes. Mejora tu rutina laboral al instante con estas estrategias. Y conviértelas enhábitos saludables para gozar de los beneficios siempre.

No descuides tu salud por el trabajo. Porque al final, ¿qué puede ser más importante que eso?

Información publicada en el blog de Tania Sanz

POR TU SALUD CONTROLA TU PESO

Por tu Salud controla tu peso. peso

Localiza tu zona de peso idóneo en esta tabla. En la zona azul estarás dentro de un peso lógico para tu estatura. Esta tabla se basa en el Índice de Masa Corporal y el nivel de pesos idóneos. Es útil tanto para mujeres como para hombres. Una mujer de constitución delgada tenderá hacia la parte inferior de la zona; y en cuanto a un hombre, parecerá delgado en la parte superior de la misma. Esto es dado por lógicas diferencias en la constitución física entre mujeres y hombres.

Alcanzar y conservar tu peso idóneo es fundamental para defenderte de enfermedades vinculadas con la obesidad.

Además:
1. Mejorará tu presión arterial.
2. Si tienes problemas de diabetes, disminuirán tus niveles de glucosa en ayunas.
3. Reducirás tu colesterol total en la sangre.
4. Disminuirá tu nivel de triglicéridos en, aproximadamente, un 30%.
5. Reducirás el colesterol LDL y aumentarás el colesterol HDL.
6. Tendrás menos probabilidades de sufrir problemas del corazón.
7. Mejorarás tu nivel de energía.
8. Tendrás mayor movilidad física.
9. Mejorará tu estado de ánimo y autoestima

10. Te sentirás mejor.

Lo que dice la ciencia sobre el CrossFit

El CrossFit es sin duda el entrenamiento más popular en la actualidad, y ello se debe en parte, a los efectos que esta actividad genera en el organismo. Pero para profundizar un poco más los conocimientos acerca de este tipo de entrenamiento, te contamos lo que dice la ciencia sobre el CrossFit.

Lo que el CrossFit puede producir en tu cuerpo

El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad y como tal, podríamos pensar que ayuda a quemar grasas así como a ganar masa muscular y quemar calorías en gran cantidad. Lo que dice la ciencia al respecto, según un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research, es lo siguiente:

  • Mejora la capacidad aeróbica lo que implica que es un entrenamiento de utilidad para incrementar la resistencia y optimizar el desempeño en diferentes actividades. El VO2Max se incremento alrededor de un 9% tanto en hombres como en mujeres.
  • Después de 10 semanas de entrenamiento con CrossFit el peso corporal disminuye entre un 2,6% y un 3,8%, siendo mayor la pérdida de kilos entre los hombres. Esto se traduce en el logro de un IMC más saludable y alejado del sobrepeso y la obesidad.
  • El porcentaje de grasa corporal se reduce considerablemente, siendo un 18,9% menor entre los hombres tras el entrenamiento CrossFit y 12,8% inferior en las mujeres que practicaron esta actividad durante 10 semanas.
  • La masa magra se incremento entre un 1,4% y un 2,2% siendo mayor la ganancia entre las mujeres.

Es importante aclarar que estos resultados se obtuvieron entre personas que conocían el CrossFit y ya habían entrenado previamente con esta modalidad, lo cual permite ejercitar a mayor intensidad. Se midieron antes y después de 10 semanas de entrenamiento CrossFit, los cambios en composición corporal y capacidad aeróbica y se obtuvieron los resultados antes dichos.

Por supuesto, los resultados pueden ser variables de una persona a otra y en función de la dosis o sesiones de entrenamiento que se realicen así como de los hábitos que acompañen la actividad, es decir, de la dieta y el descanso que complementan el ejercicio.

No obstante, la ciencia dice que el CrossFit puede producir valiosos y positivos cambios en nuestro cuerpo tras un tiempo de entrenamiento regular.

Fuente: www.vitonica.com

 

¿Por qué el TRX es tan efectivo?

No te conformas con lo de siempre. Quieres ir más allá. No es una necesidad, es una convicción, una actitud ante la vida. Y en el deporte te pasa lo mismo. Por ello, te presentamos una disciplina que satisfará tus expectativas. No hay excusaas para no estar en forma. Esto es lo que pensó el estadounidense Randy Hetrick, un Navy Seal que estaba harto de oír que en algunas misiones, la falta de espacio impedía que los soldados estuvieran en forma. Así que se inventó un artilugio con cuerdas, un cinturón de paracaídas y unas herramientas para reparar lanchas. Y tuvo tanto éxito que pronto se convirtió en el TRX, el entrenamiento en suspensión.

1. Seguro
La clave del TRX es que emplea el peso corporal para entrenar, por lo que es más difícil lesionarse. Por otra parte, al ser un entrenamiento en suspensión, trabaja a fondo los músculos estabilizadores, lo que también es de gran ayuda para protegerse de lesiones.

2. Efectivo
Las sesiones de TRX pueden estar diseñadas tanto para principiantes como para avezados deportistas. Lo mejor es empezar asistiendo a una clase bajo la supervisión de un monitor y después atreverse en solitario.

3. Variado
Muchos gimnasios ofrecen actividades dirigidas combinadas con ejercicios aeróbicos, que resultan muy atractivas. Una vez tengas cierto nivel, ya podrás ponerte a entrenar con tu TRX en cualquier lugar. También puedes añadir un bosu o bandas elásticas.

4. Versátil
Sirve para alcanzar diferentes objetivos. Por ejemplo, es un entrenamiento ideal para ganar potencia muscular, pero también se puede ser un perfecto para después practicar ejercicios aeróbicos como running, natación, ciclismo… También es útil para perder peso.
5. Completo
Otro de los beneficios del entrenamiento TRX es que permite ejercitar muchos grupos musculares en poco tiempo. Muchas clases duran apenas 30 minutos y suponen un ejercicio muy completo para todo el cuerpo.

 Beneficios garantizados

Consigue un core de acero
Al ser un entreno en suspensión, estabilizarás el cuerpo activando el core, por lo que lo estarás trabajando al 100% durante todo el entrenamiento. Eso se traduce en menos barriga.

Aumenta tu fuerza
Aunque no levantes grandes pesos, este entrenamiento te permite incrementar la fuerza. Si quieres potenciar aún más los resultados, puedes hacer los ejercicios con peso lastrado en muñequeras o tobilleras.

Entrena donde quieras
Apenas ocupa espacio y es ideal para no dejar de entrenar cuando te vas de viaje o cuando no tienes tiempo de pasarte por el gym. ¡No hay excusas para no estar en forma!

Acaba con la grasa
Si quieres fulminar el michelín, puedes realizar un circuito de TRX de intervalos, realizando muchas repeticiones con descansos muy cortos entre ellas.

Pierde peso
Además de tonificar todo el cuerpo, el entrenamiento en suspensión incentiva el crecimiento del tejido muscular, por lo que el metabolismo se acelera y el consumo de calorías aumenta.

TEMPERATURAS DEL AGUA SEGÚN LOS REGLAMENTOS TECNICOS

¿Sabías que?

  1. La temperatura de las piscinas cubiertas debe estar  según recomendaciones Higiénico Sanitarias en piscinas de uso colectivo’  de la Junta de ANDALUCÍA  entre 24 y 30 ºC
  2. La temperatura de los vasos de spa debe estar entre 30 y 33 ºC
  3. La temperatura del aire en piscinas debe estar 2 grados por encima de la temperatura de los vasos
  4. La temperatura de las duchas debe situarse entre 35 y 38 ºC

Recuerda:

  1. Una temperatura del agua más elevada de la marcada por las normas NIDE, no facilita la práctica deportiva.
  2. El exceso de temperatura del agua supone un derroche energético que no contribuye a la sostenibilidad ambiental del centro.

 

  1. Según marcan las normas NIDE, las temperaturas de confort según las diferentes zonas, en verano (de abril a octubre) y en invierno (de noviembre a marzo)son:
  2. Oficinas y salas comunes: verano (23-27ºC), invierno (20-24ºC).
  3. Vestuarios y duchas: verano (22-26ºC), invierno (20-24ºC).
  4. Sala de fitness, salas de actividades dirigidas: verano (20-24ºC), invierno (18-22ºC).

Recuerda:

  1. Las normas NIDE, son normas fijadas por el Consejo Superior de Deportes y en ellas se fijan las condiciones reglamentarias de uso y diseño de las instalaciones deportivas.
  2. Las temperaturas de consigna favorecen el correcto uso de las instalaciones, evitando el despilfarro energético.
  3. La eficiencia energética en esta instalación contribuye a reducir los problemas derivados del efecto invernadero.

Avísanos:

Si detecta una temperatura anómala en las piscinas y duchas de los vestuarios

 

MAS DE UN MILLAR DE PARTICIPANTES PRIMERA JORNADA 12 MESES 12 MOTIVOS PARA HACER DEPORTE EN FAMILIA DEPORTE SALUD

Con motivo del Día Europeo para la prevención del riesgo cardiovascular, el día 14 de marzo de 2015 se han realizado diferentes actividades dirigidas a la promoción de la actividad física y hábitos saludables, que han tenido lugar en las instalaciones deportivas municipales de Alcalá la Real: Polideportivo, las pistas “El Coto” y el Centro Municipal de Deporte y Salud (CMDS) en horario de 9:00 a 14:00 h.

Han organizado la actividad diferentes áreas municipales de manera transversal, como: Salud, Servicios Sociales, Participación Ciudadana, Igualdad, Deportes, Educación, Juventud, así como la  Coordinadora de AMPAs, el Centro Ocupacional “Los Amigos”, los centros de Participación Activa, y un gran número de personas voluntarias de diferentes ámbitos de la sociedad alcalaína.

Paralelamente a las actividades físicas, se ofreció un desayuno saludable en el que se promocionó la importancia de un desayuno saludable en nuestra dieta. Para ello se sirvieron mandarinas y un bollito de pan con aceite de oliva. Para acceder al desayuno saludable, fue imprescindible la inscripción previa en cualquiera de las tres instalaciones deportivas municipales antes del miércoles 11 de marzo.

El objetivo de esta jornada es fomentar la práctica de actividad física y los hábitos saludables entre la población para sensibilizar de la importancia en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares dado queson las principales causantes de mortalidad y discapacidad en nuestro país, afectando a casi un 25% de la población. Un gran número de las muertes prematuras que causan estas patologías podrían ser evitadas con la reducción de determinados factores de riesgo (colesterol, hipertensión, diabetes, obesidad…).

Por otro lado, el actual estilo de vida está haciendo que otras circunstancias comiencen a tomar importancia como factores de riesgo cardiovascular, como el estrés, el sedentarismo, la apnea del sueño, la contaminación o el consumo de tabaco y alcohol. Por ello, se van a realizar diferentes talleres de hábitos saludables a lo largo de la jornada, promovidos por el Grupo de Deporte y Salud del municipio.

POR TU SALUD MUEVETE !

Con motivo del Dí a Europeo para la prevención del riesgo cardiovascular, dí a 14 de marzo de 2015, se van a realizar diferentes actividades dirigidas a la promoción de la actividad física y salud, que tendrán lugar en las Instalaciones Municipales Deportivas (IMD): El Polideportivo, las pistas “El Coto” y el Centro Municipal de Deporte y Salud (CMDS) el dí a 14 de Marzo (sábado) en horario de mañana (09:00-14:00). A las 09.00 horas se realizará un senderismo por el parque peri-urbano de los Llanos de unos 90 minutos de duración. Hay que destacar que todas las actividades son gratuitas, aunque hay que formalizar una inscripción antes del jueves 12 de marzo.
Al mismo tiempo, se ofrecerá un desayuno saluda-ble en el que se promocionara la importancia de un desayuno saludable en nuestra dieta. Para ello se servira n mandarinas y un bollito de pan con aceite de oliva.
El objetivo de esta jornada es sensibilizar a la población de la importancia en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y cerebro-vasculares dado que son las principales causantes de mortalidad y discapacidad en nuestro país, afectando a casi un 25% de la población. Un gran numero de las muertes prematuras que causan estas patologías podrían ser evitadas con la reduccion de determinados factores de riesgo (colesterol, hiper-tension, diabetes, obesidad…).
Por otro lado, el actual estilo de vida esta haciendo que otras circunstancias comiencen a tomar importancia como factores de riesgo cardiovascular, como el estres, el sedentarismo, la apnea del sueño, la contaminación o el consumo de tabaco y alcohol. Por ello se van a realizar diferentes talleres de hábitos saludables.