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| Cruza una pierna sobre la otra e inclínate hacia delante. |
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| Gira el tren superior como si quisieras mirar hacia atrás pero sin mover la cadera, ayúdate con el respaldo de la silla y tracciona con la mano en la rodilla contraria. |
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| Baja tu cuerpo todo lo posible e intenta agarrar el apoyo de tu silla |