Te proponemos 3 estiramientos para que sin moverte de tu puesto de trabajo puedas evitar el dolor de espalda, solo tienes que recortar estas imágenes y pegarlas en la mesa de tu oficina para no olvidarte de estirar, tu salud te lo agradecerá.   - Alcalá la Real ES deporte

Te proponemos 3 estiramientos para que sin moverte de tu puesto de trabajo puedas evitar el dolor de espalda, solo tienes que recortar estas imágenes y pegarlas en la mesa de tu oficina para no olvidarte de estirar, tu salud te lo agradecerá.  

 

 

Cruzar pierna sobre otra
Cruza una pierna sobre la otra e inclínate hacia delante.
Estiramiento gira el tren superior
Gira el tren superior como si quisieras mirar hacia atrás pero sin mover la cadera, ayúdate con el respaldo de la silla y tracciona con la mano en la rodilla contraria.
Estiramiento bajar cuerpo agarre silla
Baja tu cuerpo todo lo posible e intenta agarrar el apoyo de tu silla